Qué es el Mindfulness Integral

y Eco-Mindfulness?

El mindfulness se suele traducir como: "Plena Conciencia" o "Atención Plena". A mí me gusta traducirlo como 'hacernos conscientes'.*

Mindfulness viene de una práctica milenaria y la traducción literal del concepto Smrti  (en Sánscrito)  significa "Retener a la mente" o memoria, momento a momento y se refiere a lo que nos hace conscientes y lo que nos -libera-. Libera de la causa principal de nuestra tensión e infelicidad, de una percepción negativa y limitante de nosotros, de los demás, de TODO. Aportando una mirada  limpia, sabía, que observa la relatividad, la inter-dependencia y aporta una felicidad más plena y compartida.  

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Observamos dónde y cómo ponemos la atención. 

 Se empieza haciéndonos conscientes en el aquí y el ahora a través de nuestra respiración, aceptando lo que aparece sin juicio, sean sensaciones del cuerpo,  sentimientos o emociones, y volviendo con ecuanimidad a la respiración, mejorando la concentración. Obteniendo una mirada que ve de forma más constructiva. A menudo utilizando el juego, aprendiendo a cambiar el ángulo de percepción, el uso de la energía y a crear un espacio interior que permite obtener una respuesta diferente al habitual impulso reactivo. 

Nos ayuda a la gestión emocional, del estrés y mejora la empatía. La empatía ayuda a la inclusividad, la equidad, la tolerancia y evitar o resolver tendencias que lleven a la sensación de separación y bullying. Incluye la conciencia de la comida, de dónde viene, del consumo consciente, nuestras actitudes, acciones y sus efectos, prevención de adicciones, conciencia y cuidado del medio ambiente (Eco-Mindfulness) - la interrelación con la naturaleza.

 Enfocándonos de una manera que nos aporta una plenitud perdurable más allá de lo efímero, y teniendo en cuenta a todas y todos.